Терапевтичні блокноти Усі блокноти
це не характер. це механіка

Коли тривога стала фоном

Якщо тебе накриває тривога, панічні атаки чи ти живеш у фоновому страху — цей блокнот навчить розуміти, що з тобою відбувається, і повертати контроль. Без рожевих соплів і самоумовляння.

Авторка — Марина Тарасюк, психологиня

1850 ₴ Залишилось 29 шт.
Visa · Mastercard · Apple Pay · Google Pay
Друкований, не PDF Інструкція до нервової системи Від практикуючої психологині
Тривога і панічні атаки (друкований)

Це про тебе, якщо…

Важливо: ці стани не про слабкість характеру. У них є механіка — і коли її розумієш, вони перестають лякати.

«Просто подумай позитивно»

Це не працює — і ти це вже знаєш. Тривога живе не в думках, а в тілі й нервовій системі.

Тому цей блокнот починається не з афірмацій, а з пояснення: що саме відбувається, що це підсилює і що з цим робити в конкретний момент.

Що це за блокнот

Це не «подумай позитивно». Це інструкція до нервової системи.

Він не соромить. Він не каже «перестань боятися». Він пояснює, чому стани закріплюються — і дає інструменти, щоб їх послабити.

Усередині чітко розмежовані стани: адаптація, перевтома, вигорання, депресія, ПТСР — щоб не плутати тимчасову втому з клінічним станом.

Алгоритми дій у моменті

Що робити під час панічної атаки, тригера або зриву. Покроково.

Самодіагностика з критеріями

Тести і чек-листи з ознаками стану — щоб спиратися на факти.

Підсилювачі стану

Недосип, кофеїн, ізоляція, надконтроль — що саме підкручує симптоми.

Трекери динаміки

Шкали й регулярні оцінки, щоб бачити зміни, а не жити у «все погано».

Що всередині

130+сторінок практичного матеріалу
15+тематичних блоків
25+вправ і алгоритмів стабілізації
15+чек-листів і самодіагностик
5системних трекерів стану
0мотиваційної води

Не мотивація. Робочі інструменти.

Чітке розмежування станів

Адаптація, перевтома, вигорання, депресія, ПТСР розкладені по поличках — щоб не плутати тимчасову втому з клінічним станом.

Алгоритми дій у моменті

Покрокові інструкції: що робити під час панічної атаки, тригера, емоційного зриву або перевантаження. Без абстрактних порад.

Самодіагностика з критеріями

Тести і чек-листи з чіткими ознаками стану — щоб спиратися на факти, а не на «мені здається».

Виявлення підсилювачів стану

Конкретні фактори, які посилюють симптоми: недосип, кофеїн, ізоляція, надконтроль, ментальне навантаження.

Система відстеження

Трекери, шкали та регулярні оцінки — щоб бачити динаміку, а не жити у відчутті «все погано».

Межа, за якою потрібен спеціаліст

Прямий орієнтир: де закінчується перевантаження і починається стан, який сам не минає.

Формат для самостійної роботи

Побудовані як робочі зошити: можна проходити самостійно, системно, без обов'язкової терапії.

Розвороти блокнота

Розворот блокнота
Розворот блокнота
Розворот блокнота
Розворот блокнота
Розворот блокнота
Розворот блокнота
Розворот блокнота
Розворот блокнота

Що пишуть жінки

Скріншоти з переписок і сторіс

Відгук
Відгук
Відгук
Відгук
Відгук
Електронний формат

Потрібно одразу? Є електронна версія повної серії — приходить на пошту після оплати.

1050 ₴
МТ

Марина Тарасюк

Психологиня, авторка серії терапевтичних блокнотів

Блокноти виросли з практики — з того, що жінки приносять на сесії найчастіше. Це не переказ підручників, а те, що працює в кабінеті.

Оплата і доставка

Як оплатити

Карткою Visa або Mastercard, Apple Pay, Google Pay. Платежі проводить WayForPay — дані картки до нас не потрапляють.

Доставка друкованого

Новою Поштою або Укрпоштою — на ваш вибір, відділення вказуєте при оплаті. Відправка протягом 3 робочих днів після оплати, номер накладної надсилаємо у відповідь.

Коли прийде електронна версія

Посилання на файл приходить на пошту одразу після оплати, автоматично. Якщо листа немає — перевірте «Спам» або напишіть у Telegram.

Питання, які виникають

Скільки коштує електронна версія?
Повна серія в PDF — 1050 ₴. Окремі блоки — по 350 ₴.
Чи можна придбати окремий блок, а не всю серію?
Так. В електронному форматі можна придбати окремий блок, який вас цікавить.
Чи можна придбати блокнот у друкованому форматі?
Так. На сайті доступні блокноти у друкованому варіанті із фізичною відправкою.
Чи є електронна версія?
Так. Блокноти можна придбати в електронному форматі (PDF).
Коли я отримаю електронну версію?
Після успішної оплати посилання на файл автоматично надсилається вам для завантаження. Будь ласка, перевіряйте правильність введених даних.
Коли відправляється друкований варіант?
Відправка здійснюється протягом 3 робочих днів після підтвердження оплати. Новою Поштою або Укрпоштою — на ваш вибір.
Чому цей блокнот може допомогти?
Блокноти розроблені психологом. Вони побудовані на сучасних знаннях про роботу нервової системи, перевірені на практиці та створені як інструмент для реальної роботи зі станом — а не як мотиваційне читання. Усередині — структуровані пояснення, алгоритми дій та система самодіагностики.

Залишилось 29 друкованих

Тираж обмежений. Коли закінчиться — залишиться лише електронна версія.

Залишилось 29 шт.
1850 ₴