Блок для тих, хто після травматичної події живе в постійній настороженості, уникає тригерів або переживає нав'язливі спогади.
Авторка — Марина Тарасюк, психологиня
Усередині — ознаки ПТСР, самодіагностика і практики стабілізації, щоб повернути відчуття безпеки.
Іноді лікує. Іноді ні — і тоді стан закріплюється, а уникання робить його сильнішим.
Цей блок допомагає розрізнити одне й інше й дає практики стабілізації, з яких можна почати самостійно.
Це один тематичний блок із серії — компактний і сфокусований на одній темі.
Приходить у PDF на пошту одразу після оплати.
Якщо потрібна вся система — є повна серія друком або в електронному вигляді.
Чіткі критерії замість «мені здається».
Чек-лист, який показує, де ти зараз.
Щоб повернути відчуття безпеки в тілі.
Пряма межа, а не натяки.
Всередині — ознаки ПТСР, самодіагностика і практики стабілізації, щоб повернути відчуття безпеки.
Адаптація, перевтома, вигорання, депресія, ПТСР розкладені по поличках — щоб не плутати тимчасову втому з клінічним станом.
Покрокові інструкції: що робити під час панічної атаки, тригера, емоційного зриву або перевантаження. Без абстрактних порад.
Тести і чек-листи з чіткими ознаками стану — щоб спиратися на факти, а не на «мені здається».
Конкретні фактори, які посилюють симптоми: недосип, кофеїн, ізоляція, надконтроль, ментальне навантаження.
Трекери, шкали та регулярні оцінки — щоб бачити динаміку, а не жити у відчутті «все погано».
Прямий орієнтир: де закінчується перевантаження і починається стан, який сам не минає.
Побудовані як робочі зошити: можна проходити самостійно, системно, без обов'язкової терапії.
Розвороти блокнота
Скріншоти з переписок і сторіс — про серію терапевтичних блокнотів
Якщо тем більше, ніж одна — вигідніше взяти повну електронну серію.
Карткою Visa або Mastercard, Apple Pay, Google Pay. Платежі проводить WayForPay — дані картки до нас не потрапляють.
Посилання на файл приходить на пошту одразу після оплати, автоматично. Якщо листа немає — перевірте «Спам» або напишіть у Telegram.
350 ₴, приходить одразу після оплати.