Це про тебе, якщо…

Ти любиш дитину — і одночасно хочеш зникнути на годину. І соромишся цієї думки.
Тобі здається, що всі інші матері якось справляються, а ти ні.
Ти зриваєшся на близьких, а потім півночі прокручуєш це в голові.
Ти вже пробувала «просто організуватись» — і стало тільки гірше.
Ти не впізнаєш себе. Була жінка, професіоналка, партнерка — залишилась тільки «мама».

Найважливіше: з тобою все нормально. Те, що ти відчуваєш, має пояснення — і це пояснення не «ти погана мати».

Що це за блокнот

Це чесна розмова. Без глянцю. Без ідеальної матері. Без рожевих соплів і самоумовляння.

Він не соромить і не каже «перестань так відчувати». Він пояснює, чому твої стани виникають і закріплюються — і дає інструменти, щоб їх послабити.

І найсильніше: він не лише про маму. Він пояснює, що в цей рік відбувається зі стосунками, з ролями та з твоєю ідентичністю.

Пояснення, а не поради

Спершу розбираємось, що відбувається з нервовою системою. Дії — потім.

Вправи під реальність

Короткі, з дитиною на руках. Не «знайдіть годину тиші».

Про стосунки й ідентичність

Що відбувається з партнерством, ролями і відчуттям себе.

Нуль мотиваційної води

Жодного «ти найкраща мама». Тільки по суті.

Що всередині

100+сторінок практичного матеріалу

10+тематичних блоків

20+вправ і алгоритмів самопідтримки

10+чек-листів і самодіагностик

5системних трекерів стану

0мотиваційної води

Календар ідей відпочинку мами
Список простих рецептів для підтримки здорового раціону
Робота не тільки з мамою та її станом, але і з близькими

Не мотивація. Робочі інструменти.

Що з тобою відбувається насправді

Адаптація, виснаження, тривожність, післяпологова депресія — що з цього минає саме, а що ні.

Що робити, коли накрило зараз

Покрокові дії на момент зриву на дитину, паніки або відчуття «я більше не можу».

Самодіагностика з критеріями

Чек-листи з чіткими ознаками — зрозуміти, де втома, а де стан, який сам не пройде.

Що робить гірше щодня

Недосип, ізоляція, надконтроль, відсутність допомоги — конкретні підсилювачі, які можна прибрати.

Стосунки, ролі та ідентичність

Що відбувається з партнерством і з відчуттям себе, коли ти стала мамою. Не лише про дитину.

Трекери стану по тижнях

Шкали і регулярні оцінки, щоб бачити динаміку, а не жити у відчутті «все погано».

Межа, за якою потрібен спеціаліст

Прямий орієнтир: де закінчується перевантаження і починається стан, який потребує допомоги.

Формат під реальність із дитиною

Короткі блоки, які можна заповнювати уривками. Не «знайдіть годину тиші».

Розвороти блокнота

Оплата і доставка

Як оплатити

Карткою Visa або Mastercard, Apple Pay, Google Pay. Платежі проводить WayForPay — дані картки до нас не потрапляють.

Доставка друкованого

Новою Поштою або Укрпоштою — на ваш вибір, відділення вказуєте при оплаті. Відправка протягом 3 робочих днів після оплати, номер накладної надсилаємо у відповідь.

Коли прийде електронна версія

Посилання на файл приходить на пошту одразу після оплати, автоматично. Якщо листа немає — перевірте «Спам» або напишіть у Telegram.

Питання, які виникають

Скільки коштує електронна версія?

700 ₴. Файл надсилається на пошту одразу після оплати.

Чи можна придбати блокнот у друкованому форматі?

Так. На сайті доступні блокноти у друкованому варіанті із фізичною відправкою.

Чи є електронна версія?

Так. Блокноти можна придбати в електронному форматі (PDF).

Коли я отримаю електронну версію?

Після успішної оплати посилання на файл автоматично надсилається вам для завантаження. Будь ласка, перевіряйте правильність введених даних.

Коли відправляється друкований варіант?

Відправка здійснюється протягом 3 робочих днів після підтвердження оплати. Новою Поштою або Укрпоштою — на ваш вибір.

Чому цей блокнот може допомогти?

Блокноти розроблені психологом. Вони побудовані на сучасних знаннях про роботу нервової системи, перевірені на практиці та створені як інструмент для реальної роботи зі станом — а не як мотиваційне читання. Усередині — структуровані пояснення, алгоритми дій та система самодіагностики.

Перший рік материнства